Je doet je rugoefeningen. Waarom blijft de rugpijn dan toch terugkomen?
Coretraining. Mobiliteit. Rekken. Stabiliteitsoefeningen. Misschien doe je al weken of maanden precies wat je is geadviseerd. Toch blijft je rug opspelen zodra je langer zit, meer werkt, zwaarder tilt of weer intensiever gaat sporten.
Oefenen kan heel waardevol zijn. Maar wanneer je ondanks consequent oefenen beperkt blijft, kan het zinvol zijn om eerst opnieuw te onderzoeken wat bij jou daadwerkelijk beïnvloedbaar is.
Vraag Ester of Rug Reset bij je pastJe hoeft nog niets te boeken. Ester bespreekt eerst kort je situatie met je.
Je bent sterker geworden. Maar je rug is nog steeds niet betrouwbaar.
Je traint je core
Planken, stabiliteit, buik- en rugspieren: je hebt serieus gewerkt aan een sterkere romp.
Je blijft netjes oefenen
Niet drie dagen geprobeerd, maar weken of maanden consequent je programma uitgevoerd.
Het helpt gedeeltelijk
Misschien voel je je sterker of soepeler, maar dezelfde rugklacht blijft terugkomen.
Bij belasting gaat het mis
Zitten, bukken, tillen, werken of sporten brengt je uiteindelijk toch weer terug bij af.
Dat oefeningen onvoldoende helpen, betekent niet dat oefeningen verkeerd zijn.
Oefenen en trainen kunnen belangrijk zijn voor kracht, belastbaarheid en herstel.
Maar als je al langere tijd consequent oefent en dezelfde beperking blijft terugkomen, is simpelweg nóg meer van hetzelfde doen niet automatisch de enige logische vervolgstap.
Misschien is de betere vraag niet: welke oefening moet ik nog toevoegen?
Bij FIXMYBODY willen we eerst weten hoe je lichaam op dit moment functioneert.
We kijken onder andere naar spierfunctie, beweging, verschillen tussen links en rechts, compensaties en de manier waarop je lichaam belasting opvangt.
Daarbij kijken we waar nodig verder dan alleen je onderrug. Ook bekken, heupen, benen of voeten kunnen onderdeel zijn van het functionele onderzoek.
Niet omdat één daarvan automatisch de oorzaak van je rugpijn is, maar omdat we willen onderzoeken wat bij jou relevant blijkt.
Sterker worden is iets anders dan eerst onderzoeken welke functie bij jou aandacht nodig heeft.
Soms blijft training belangrijk. Maar dan willen we zo goed mogelijk weten waarop we die training baseren.
Testen. Behandelen. Hertesten.
Een afwijkende test vinden is voor ons niet voldoende.
We behandelen gericht en testen daarna opnieuw. Verandert de spierfunctie? Verandert een beweging? Verandert iets in wat je kunt?
Die reactie helpt ons bepalen welke richting relevant genoeg lijkt om verder te onderzoeken.
Wat onderzoeken we wanneer oefeningen alleen niet voldoende blijken?
Spierfunctie
Niet alleen hoe sterk je bent, maar hoe relevante spieren tijdens onze testen functioneren.
Beweging
Mobiliteit, bewegingsbeperkingen en verschillen tussen links en rechts.
Compensaties
Welke andere gebieden mogelijk relevant zijn voor de manier waarop jij beweegt en belast.
Reactie op behandeling
Wat verandert wanneer we een gevonden functionele beperking gericht behandelen?
Betekent Rug Reset dat je helemaal niet meer hoeft te oefenen?
Nee.
Rug Reset is geen methode tégen oefeningen. Als training, belasting of specifieke oefeningen relevant zijn voor jouw herstel, kunnen ze juist onderdeel worden van je persoonlijke plan.
Het verschil is dat we niet automatisch beginnen met een standaard lijst oefeningen omdat je rugpijn hebt.
Eerst onderzoeken. Daarna bepalen wat in jouw situatie zinvol is.
Niet stoppen met bewegen. Wel voorkomen dat je maandenlang blijft herhalen wat onvoldoende verandering geeft.
Daarvoor hebben we het versnelde Rug Reset Programma ontwikkeld.
Rug Reset is bedoeld voor mensen met langdurige of terugkerende rugklachten die niet opnieuw maandenlang hetzelfde willen blijven proberen zonder te weten of ze werkelijk vooruitgaan.
Geen standaard protocol
Je onderzoek en reactie op behandeling bepalen de richting.
Maximaal zes weken
We willen binnen een overzichtelijke periode kunnen beoordelen of je voldoende vooruitgaat.
Functionele doelen
Vooraf spreken we af wat jij aantoonbaar weer beter wilt kunnen.
Wat wil jij met die sterkere rug uiteindelijk weer kunnen?
Een betere planktijd is mooi. Maar waarschijnlijk ben je niet begonnen met oefenen omdat je wereldkampioen planken wilt worden.
Je wilt iets terug in je dagelijks leven.
- een werkdag kunnen zitten
- zonder angst kunnen bukken
- weer normaal kunnen tillen
- beter slapen
- langere autoritten maken
- weer fietsen of hardlopen
- trainen zonder telkens terugval
Daarom gebruiken we functionele doelen om je vooruitgang te beoordelen.
Het doel van trainen is niet de oefening beter kunnen uitvoeren. Het doel is dat jij je lichaam weer beter kunt gebruiken.
Rug Reset Analyse + eerste behandeling
90 minuten bij Richard Kooijman €250We vragen je niet direct om het volledige programma te starten.
Eerst reserveren we 90 minuten om te bespreken wat je al hebt gedaan, je functioneren uitgebreid te onderzoeken, gericht te behandelen en daarna opnieuw te testen.
Pas daarna bespreekt Richard met je of hij voldoende aanknopingspunten ziet om Rug Reset als vervolgstap te adviseren.
- Klachtgeschiedenis bespreken
- Je huidige oefen- en behandeltraject meenemen
- Functioneel onderzoek
- Gerichte spier- en bewegingstesten
- Eerste behandeling
- Direct hertesten
- Beoordelen wat daadwerkelijk verandert
- Bespreken welke vervolgstap passend is
Omdat het geen kort intakegesprek is om je daarna een programma te verkopen.
De Rug Reset Analyse is een zelfstandige onderzoeks- én behandelafspraak van 90 minuten.
Richard onderzoekt, behandelt en hertest tijdens die afspraak. Ziet hij daarna onvoldoende aanknopingspunten voor het intensieve Rug Reset Programma? Dan start je het programma van €950 niet.
Versneld Rug Reset Programma
Programmavergoeding €950Rug Reset Analyse + eerste behandeling: €250
Rug Reset Programma: €950
Totale investering bij deelname: €1.200
De €250 voor de analyse staat los van de programmavergoeding en wordt daarmee niet verrekend.
- Persoonlijk uitgevoerd door Richard Kooijman
- Maximaal zes weken
- Geen standaard aantal behandelingen
- Persoonlijk bepaalde frequentie
- Waar nodig langere behandelmomenten
- Testen, behandelen en hertesten
- Vooraf afgesproken functionele doelen
- Tussentijdse evaluatie
- Rug Reset Resultaatgarantie
Wat als je vooruitgaat, maar na zes weken nog niet voldoende op je doel bent?
Wanneer je aantoonbaar positief reageert, maar het vooraf afgesproken functionele resultaat na maximaal zes weken nog onvoldoende is bereikt, kan Richard maximaal twee aanvullende behandelingen zonder extra behandelkosten inzetten.
Geen garantie dat iedere rugklacht verdwijnt. Wel vooraf duidelijk waarop we jouw vooruitgang beoordelen.
Zien we onvoldoende relevante vooruitgang, dan evalueren we rond het derde behandelmoment kritisch of doorgaan zinvol is.
Als je al maanden oefeningen doet.
Zijn rugoefeningen dan zinloos?
Nee. Oefenen kan belangrijk zijn voor kracht, beweging en belastbaarheid. Deze pagina gaat specifiek over de situatie waarin je al langere tijd consequent oefent, maar onvoldoende vooruitgang ervaart.
Moet ik stoppen met mijn huidige oefeningen?
Niet op basis van deze pagina. Tijdens de analyse bespreken we wat je momenteel doet en wat voor jou een passende vervolgstap is.
Mijn core is inmiddels sterk. Hoe kan ik dan nog rugpijn hebben?
Rugklachten zijn niet simpelweg terug te brengen tot één maat voor spierkracht. Zonder individueel onderzoek kunnen we niet zeggen waarom jouw klachten blijven bestaan. Daarom onderzoeken we je functioneren breder.
Krijg ik bij Rug Reset ook oefeningen?
Alleen wanneer oefeningen, belasting of hersteladviezen relevant zijn voor jouw persoonlijke plan. Rug Reset is geen standaard zesweeks oefenprogramma.
Wat als na de analyse blijkt dat Rug Reset niet bij mij past?
Dan start je het programma van €950 niet. De €250 betreft de zelfstandige 90 minuten durende Rug Reset Analyse en eerste behandeling die je dan al hebt gehad.
Kan ik direct online boeken?
Nee. Neem eerst contact op met Ester. Zij bespreekt kort je situatie en kan wanneer dat passend lijkt de Rug Reset Analyse bij Richard inplannen.
Lees de volledige uitleg over Rug Reset.
Bekijk meer informatie over de werkwijze, analyse, programmaduur, kosten en resultaatgarantie.
Alles netjes geoefend, maar blijft je rug toch opspelen?
Dan hoef je niet automatisch nóg een nieuw oefenschema te zoeken. Vertel Ester wat je al hebt geprobeerd en waar je nog door wordt beperkt.
Vraag Ester of Rug Reset bij je past
Je hoeft nog niets te boeken. Lijkt een Rug Reset Analyse mogelijk passend, dan kan Ester deze persoonlijk bij Richard inplannen.
FIXMYBODY Winkel
Hart van Noord-Holland – tussen Alkmaar en Hoorn.