Schouderpijn en impingement verhelpen in Alkmaar en Winkel

Heb je pijn aan je schouder bij het heffen van je arm, aantrekken van een jas of tijdens sporten? Of word je wakker omdat je niet meer op die schouder kunt liggen? Veel mensen krijgen het label "impingement" (inklemming), terwijl de echte oorzaak vaak niet alleen in de schouder zelf zit.

Bij FIXMYBODY werken we hands-on en zoeken we naar wat de schouder continu overbelast: oude blessures, beperkte beweeglijkheid van ribben of bovenrug, een schouderblad dat niet goed meebeweegt, of compensatie vanuit nek, arm of zelfs heup en bekken. Doel: snel merkbaar verschil en daarna een plan om het resultaat vast te houden.

Herkenbare klachten bij schouderpijn of impingement

• Pijn bij arm heffen (zijwaarts of boven je hoofd)
• "Pinch" of scherpe steek aan de voorkant of buitenkant van de schouder
• Pijn bij reiken naar achteren (BH vastmaken, jas aantrekken)
• Nachtpijn of niet kunnen slapen op de schouder
• Krachtverlies bij duwen, trekken of bovenhands werk
• Stijfheid bij opstarten, vooral na rust
• Klachten bij bankdrukken, push-ups, zwemmen of werpen
• Pijn die doorloopt naar bovenarm, soms tot elleboog
• Klikken/kraken met een onrustig gevoel in het gewricht
• Terugkerende klachten ondanks oefeningen of rust

Waarom de oorzaak vaak elders ligt (keten en compensatie)

De schouder is afhankelijk van samenwerking tussen schouderblad, ribbenkast, bovenrug en nek. Als 1 schakel niet goed meedoet, gaat de schouder compenseren en ontstaat overbelasting.

Veelvoorkomende oorzaken die we in de praktijk zien:

• Vastzittende borstspieren en fascie die de schouder naar voren trekken
• Een schouderblad dat niet goed kantelt of roteert (scapula controle)
• Beperkte rotatie in bovenrug of ribben (thoracale mobiliteit)
• Nekspanning die schouderfunctie remt
• Oude pols-, elleboog- of sleutelbeenblessures die de keten verstoren
• Belastbaarheid lager dan de huidige belasting (sport, werk, stress, slaap)

Daarom behandelen we niet alleen de pijnplek, maar vooral de reden waarom de schouder telkens in de knel komt.

Waarom FIXMYBODY anders is

Bij veel trajecten blijft het bij "oefeningen en wachten". Wij combineren snelle hands-on verandering met een plan dat past bij jouw dagelijkse belasting.

• Direct hands-on onderzoek: wat blokkeert en wat compenseert?
• Diepe fasciale technieken, NRT, active release, osteopathische handelingen
• Soft chiropractie (uniek in NL) waar passend
• Optioneel High Power MLS laser (ASA 75W) om herstel te ondersteunen
• Focus op oude blessures en de hele keten (nek, ribben, schouderblad, arm)
• Duidelijk plan: eerst ruimte en functie terug, daarna belastbaarheid opbouwen

Kennismakingsbehandeling (instapactie)

Wil je weten of jouw schouderklachten echt op te lossen zijn met een hands-on aanpak? Start dan met de kennismakingsbehandeling.

Kennismakingsbehandeling: 20 euro (normaal 65 euro)
Daarna, als vervolg nodig is: Vervolgconsult 45 min: 100 euro

Wat we doen:

• Korte intake: jouw klachten en ontstaan (ook oude blessures)
• Beweegtests en ketencheck (schouderblad, bovenrug, nek, arm)
• Direct behandelen waar de beperkende factor zit
• Duidelijke uitleg en vervolgstap (wel of niet doorpakken)

Veelgestelde vragen over schouderpijn en impingement

1) Wat is het verschil tussen schouderpijn en impingement?

Impingement is een beschrijving van het gevoel dat er iets "knelt" bij bewegen. De oorzaak kan liggen in ruimtegebrek, maar vaak vooral in sturing van schouderblad, spanning in fascie of beperkte bovenrug/ribben.

2) Waarom doet mijn schouder pijn bij bankdrukken of push-ups?

Bij duwbewegingen zien we vaak dat de schouder naar voren getrokken wordt door borstspieren en dat het schouderblad onvoldoende meebeweegt. Dan gaat de voorkant van de schouder overbelasten. Ook een spier aan de binnenzijde van het schouderblad is veelal betrokken bij deze klachten.

3) Ik heb vooral nachtelijke schouderpijn. Past dat bij impingement?

Nachtpijn komt vaak voor bij geirriteerde structuren rond de schouder. We kijken dan extra naar spanning in de keten en welke positie de schouder in de nacht steeds opnieuw belast.

4) Kan mijn nek of bovenrug schouderklachten in stand houden?

Ja. Minder rotatie in de bovenrug of veel nekspanning verandert de manier waarop je arm bovenhands beweegt. Daardoor gaat de schouder compenseren en ontstaat overbelasting.

5) Helpt rust altijd bij schouderpijn?

Rust kan irritatie tijdelijk verminderen, maar als de oorzaak een bewegingsbeperking of compensatie is, komt de pijn vaak terug zodra je weer normaal beweegt of sport. Het welbekende tegeltje "Rust roest" gaat dan ook vaak op. Blijf bewegen binnen de pijngrens is vaak ons advies. Kun je niet of nauwelijks bewegen? Maak dan in ieder geval snel een afspraak.

6) Ik hoor klikken of kraken in mijn schouder. Is dat erg?

Geluid is niet automatisch een probleem. Belangrijker is of het samengaat met pijn, krachtverlies of instabiliteit. We testen wat het mechanisme achter het geluid is.

7) Moet er "gekraakt" worden bij schouderimpingement?

Niet per se. Soms helpt een zachte correctie of mobilisatie, maar vaak is het verbeteren van fasciale spanning en schouderbladfunctie de sleutel en voldoende om je klachten te verhelpen.

8) Kan een oude blessure (pols/elleboog/sleutelbeen/enkel) schouderpijn veroorzaken?

Ja. De arm werkt als keten. Als een schakel ooit beperkt is geraakt, verandert je bewegingspatroon en kan de schouder structureel meer werk moeten doen. En ja, zelfs een ooit verzwikte enkel kan invloed hebben op je schouder.

9) Wanneer is laser zinvol bij schouderklachten?

Als er veel irritatie is of herstel ondersteuning nodig heeft, kan MLS laser helpen om herstelprocessen te ondersteunen. Het is bij ons een aanvulling, niet de basis.

10) Wat als ik al maanden tot jaren schouderklachten heb?

Juist dan is het vaak nuttig om de keten opnieuw te beoordelen: waar is het begonnen, wat is gecompenseerd, en welke beperkingen zijn blijven hangen.